Как согнать жир в домашних условиях мужчине

Добавлено: 09.04.2018, 09:56 / Просмотров: 42385
Закрыть ... [X]

Многие задумываются над тем, как согнать жир с живота и боков. Ответ на этот вопрос держится на трех китах: самодисциплина, культура питания, активный образ жизни. Чтобы достичь желаемого результата, необходимо выполнять каждое из этих условий. Стоит заметить, что быстро согнать жир с живота и боков - не реально. Потребуется минимум месяц усилий над собой и много старания.

Как быстро согнать жир в спортивном зале

Конечно, без спорта жир с любой части тела согнать не удастся. Поэтому для желающих обрести идеальные формы, необходимо в первую очередь записаться в фитнес-центр или тренажерный зал. Для того чтобы подтянуть свою фигуру необходимо выполнять специальный комплекс упражнений, которые направлены на сжигание жира, расположенного под кожей, а не на укрепление мышц. Кстати, чтобы ненужные жиры сгорали быстрее, можно заняться кардио-тренировками. Это могут быть занятия на гребном тренажере, беговой дорожке или обычные пробежки. Заниматься спортом необходимо три-четыре раза в неделю. Помните, чтобы получить положительный результат от тренировок, необходимо проводить их регулярно. 

Упражнения, сжигающие жир на животе и боках

Нужно лечь на гимнастический коврик, поднять ноги, согнуть их в коленях под прямым углом, так чтобы голени находились параллельно полу. Затем следует выпрямить руки с гантелями над грудью, втянуть живот и прижать поясницу к полу. Теперь делая вдох необходимо завести за голову прямые руки и выпрямить ноги таким образом, чтобы угол между ногами и полом составлял 45 градусов. После этого нужно выдохнуть и вернуться в исходное положение. Данное упражнение выполняется 8-10 раз. В положении лежа нужно поднять согнутые в коленях ноги, руки положить за голову, локти развести в стороны. Теперь следует оторвать от пола голову и лопатки, одновременно с этим, вытягивая левую ногу и пытаясь дотянуться левым плечом к правому колену. Затем, не возвращаясь в исходное положение, нужно поменять ногу и тянуться правым плечом к левому колену. Следует выполнить не менее 8 повторов для каждой стороны. Необходимо встать, поставить ноги на ширине плеч, выпрямить руки с медболом над головой, втянуть живот и свести лопатки. Теперь нужно начать выполнять наклоны корпусом влево и вправо. Бедра должны оставаться неподвижными. Необходимо выполнить 10 повторов.

Как согнать жир с помощью диеты

Что касается жировой прослойки на животе и боках, то кроме физических упражнений, ее следует убирать и с помощью правильного питания. Следует повторить, что методы борьбы с лишним жиром всегда должны проводиться комплексно! Нужно обратить внимание, что не рекомендуется резко ограничивать количество потребляемых калорий, а тем более за счет белковой пищи. Помните, белок крайне необходим для построения мышечных волокон. За скорость метаболизма отвечают именно мышцы, поэтому, чем мышц больше, тем быстрее происходит обмен веществ в организме, и меньшее количество жира откладывается «про запас». Классическая диета рекомендует употреблять пищу небольшими порциями, и чем чаще тем лучше, можно по 4-5 раз в день. При этом ужинать необходимо не позже, чем за 4 часа до сна, но не позже 20.00. Большую часть рациона должны составлять кисломолочная кухня и низкоуглеводные продукты растительного происхождения. Необходимо полностью отказаться от мучного, сладкого, жареного, жирного, копченого и, конечно, алкоголя. Стоит включить в свой рацион свежие и тушеные овощи, нежирную говядину, птицу без кожи. Для того чтобы повысить ежедневную дозу белка, следует употреблять обезжиренный творог, свежее молоко, яичные белки, рыбу.

Как согнать жир с боков обертываниями

Различные крема и гели, которые по утверждению производителя способны сжигать жир, не дают никаких результатов. Поэтому не стоит надеяться на эти средства и тратить на них деньги и время. Лучше всего будет провести процедуры обертывания. Они дают достаточно хороший эффект: способны уменьшить ваше тело в объеме и насытить кожу полезными веществами. Салоны красоты предлагают огромный выбор всевозможных видов обертываний, которые стимулируют сжигание жиров, а также подтягивают кожу. Но, что делать, если у вас нет времени на их посещение? Тогда начните выполнять обертывания самостоятельно в домашних условиях. Самыми распространенным обертываниями являются шоколадные, кофейные и обертывания водорослями. Наиболее дешевое и простое, но не менее эффективное – кофейное обертывание. Для того чтобы приготовить состав необходимо смешать 50 г натурального молотого кофе, 1 ст.л. оливкового масла и воду. Должна получиться густая масса. Полученную смесь следует нанести на область живота и боков, затем обернуть их пищевой пленкой и лечь под 2 теплых одеяла на 1 час. За это время процессы, отвечающие за расщепление жиров, активизируются, и лишняя жидкость начнет выходить из организма с некоторой частью жира. Выполнять такое обертывание необходимо раз в 3 дня. Курс состоит из 10-15 процедур.


Источник: https://elhow.ru/uprazhnenija-i-trenirovka/kak-sognat-zhir


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Похожие новости


Балансировка якоря в домашних условиях
Как поэтапно сесть на шпагат
Как сделать кирпич ютуб
Как сделать заколку своими руками из ленточек
Маска домашних условиях от выпадения волос
Гирлянды из бумаги сделанные своими руками
Из чего и как сделать комнатную антенну


Как согнать жир в домашних условиях мужчине
Как согнать жир в домашних условиях мужчине


Как согнать жир на животе мужчине: эффективные домашние средства
Как убрать жир с живота и боков у женщин в домашних условиях за короткий



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ


Back to Top